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歲末年初，警惕“年關(guān)綜合征”

信息來源：本院 | 發(fā)稿作者：王前 | 發(fā)布時間：2020年07月02日 | 查看2466次

　新年伊始，冬日的蕭瑟景象和歲末年初的工作指標壓力，讓不少上班族都心情低落、頭昏腦漲。再加上中國的春節(jié)常被稱為“年關(guān)”，在新舊交替中產(chǎn)生的負性情緒，以及一些隱藏的心理問題都會在這個階段爆發(fā)出來，為喜慶的新年蒙上陰影，對存在心理問題或者心理壓力過大的人來說，“年”真的是一道難過的關(guān)卡。工作需要總結(jié)，應(yīng)酬不斷增多，生活規(guī)律常常被打亂，公司或者單位的人事調(diào)整等，這些因素引很容易打破人們平和的心態(tài)，導(dǎo)致焦慮、煩躁、思慮多、睡眠不佳、脾氣暴躁等癥狀的出現(xiàn)，這些過年相關(guān)的負性情緒被稱為“年關(guān)綜合癥”。
　　打量“年關(guān)綜合癥”，可以發(fā)現(xiàn)以下幾種情緒：
　　情緒之一：疲勞崩潰。常用語：“這么多活，煩死了!”、“真想辭職不干了!”
　　一些職場人士忙碌了一年，身體就像一直繃在弦上的箭，到了年關(guān)，潛意識產(chǎn)生一種松懈心理，此時如果還有忙不完的工作任務(wù)，就越發(fā)難以承受。年關(guān)出現(xiàn)的“倦怠分子”，以教師、醫(yī)生、律師、警察、公務(wù)員等職業(yè)的人較為常見，尤以女性居多。最普遍的反應(yīng)就是做什么都煩，每天都無精打采，郁悶、失落，總想大哭或者摔東西，就沒一件順心事。
　　情緒之二：無心工作。常用語：“新年來了，春節(jié)快到了，一年到頭，什么時候才能放假啊?”
　　癥狀表現(xiàn)為：心情浮躁，什么事都做不下去，精力不集中、坐立不安，反應(yīng)遲鈍，特別容易走神。
　　情緒之三：焦慮迷茫。常用語：“唉……”
　　不少人回顧一年來的工作時，一聲長嘆、一臉惆悵，仿佛什么成就都沒有，荒廢了時間，提及自己來年的前途，更是沒來由地“心慌慌”。這類人群以從事銷售、IT業(yè)的職員居多，且以職場新人尤甚。他們經(jīng)常“瞎琢磨”：“明年晉級有戲嗎?那么多人都走了，是不是我也該辭職?”
　　心理專家分析說，中國人素有“年終算賬”的習慣，“過年”也因此成為“過關(guān)”。重壓之下，那些面臨考核的上班族較易產(chǎn)生恐慌或無所適從的情緒，例如因跳槽、換崗導(dǎo)致不適應(yīng)，因收入不高、過年拮據(jù)而自責恐慌等等。這一心理不加以疏導(dǎo)，還可能引致其他生理疾患。
　　心理專家為精神壓力族支招：抵擋“年關(guān)綜合征”5招
　　“年關(guān)綜合征”的主要來源是“壓力”。抵擋住“年關(guān)綜合征”襲擊的當務(wù)之急是在繁忙的生活中控制壓力。
　　1、注意調(diào)整心態(tài)，并根據(jù)環(huán)境、自身情況不斷調(diào)整目標，對自身及他人有適度的寬容。
　　2、還要保持充足的睡眠，最好能保證7個小時的睡眠。
　　3、多曬太陽，多參與集體活動和體育鍛煉，學會與他人溝通、傾訴，會釋放情緒。
　　4、多吃一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的“情緒補充品”，會讓人感到愉快。
　　5、壓力大時不妨咨詢心理醫(yī)生，在專家的指導(dǎo)、幫助下緩解、治療壓抑的情緒。

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